Senpai Svein Erik Setermo følger opp med intervalltreninger i oktober.

Etter to måneder kan de som har deltatt regelmessig skrive under på effektiviteten av disse øktene og ønsker man ikke delta på kumitetreningene bør man absolutt prøve å få med seg disse utholdenhetstreningene onsdager fra, startsted er som vanlig Kjell Arnesen kl. 18.00.

06. oktober – 4×4 minutt

13. oktober – 10×300 meter

20. oktober – Bakketrening – opp til Skihytta på øya

27. oktober – Pyramide 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1